Powodów by rzucić palenie jest wiele zaczynając od ogólnego stanu zdrowia kończąc na śmierdzących od dymu ubrań. Poza tym nie myśl, że  z papierosem ci do twarzy – tylko Cleant Eastwood dobrze wygląda z papierosem...

Przede wszystkim ustalenia naukowców są bezlitosne – każdy wypalony papieros skraca życie o średnio 6 minut – szybkie zestawienie numerów jest wstrząsające . Paląc paczkę dziennie w ciągu roku tracimy miesiąc naszego życia! Miesiąc który mógłbyś poświęcić rodzinie, przyjaciołom czy swojemu hobby. Proste sposoby rzucania papierosa to mit, ponieważ jak każdy nałóg wymaga czasu i ciężkiej pracy, by wyjść na prostą.

Pierwszy krok to nie robienie z rzucania palenia wielkiej afery. Kończąc paczkę, nie traktuj tego jako wielkie poświęcenie dla ludzkości i pewną nominację do pokojowej nagrody Nobla. Kończysz , już więcej nie kupujesz i tyle. Kolejnym ważnym faktorem w rzucaniu jest wyeliminowanie czynników niebezpieczeństwa powrotu do nałogu. Koniec z przerwami na papieroska w pracy, generalnie unikaj miejsc w których twoja silna wola mogłaby być poddana zbyt ciężkiej próbie. Następnie stopniowo eliminujemy zwyczaje związane z naszym nałogiem. Najgorsze momenty (z początku) to poranek, czas po dobrym obiedzie i chwila przed zaśnięciem – wtedy naprawdę chcę się nam palić. Polecamy w tym krytycznym momencie zażywanie gumy nikotynowej.

Poza tym musimy się uzbroić w cierpliwość, jako że nasze bolączki odbiją się na najbliższych - właśnie między innymi dla nich to robimy i w tym ciężkim momencie musimy się wzajemnie wspierać. W przypadkach naprawdę nagłych i tragicznych staraj się pod ręką mieć coś do picia – pamiętaj iż najczęściej potrzeba zapalenia trwa około 4 – 5 minut. Podejmij to wyzwanie a zobaczysz, że z czasem wszystko zmieni się na lepsze...